the FIT LAB｜【京都・中京区】御所南のパーソナルジム

海外やSNSで注目されている「ジャパニーズウォーキング」とは？3分の速歩と3分のゆっくり歩きを繰り返す、1日30分のインターバルウォーキングについて、やり方や期待できる効果、研究結果をわかりやすく解説します。

女性に冷え性が多いのはなぜ？筋肉量や血流、女性ホルモン、運動不足など冷えを感じやすい原因を解説。筋トレが冷え対策としておすすめされる理由や、自宅でできる簡単な運動も紹介します。

なぜプロテインは昔より高くなった？ホエイ原料の高騰や円安、世界的な高タンパクブーム、さらにマンジャロなどGLP-1系薬との意外な関係まで、プロテイン価格高騰の背景をわかりやすく解説します。

減量中の鶏むね肉に飽きていませんか？ささみ、豚ヒレ、牛赤身、カツオ、鮭・サバなど、減量中でも使いやすい肉・魚5選を紹介。無理なく続けられる減量食の選び方も解説します。

火を使わず簡単に作れる、鯖缶と豆腐の高タンパク冷や汁レシピ。ご飯はもちろん、そばやそうめんにもよく合い、暑い日や減量中の食事にもおすすめです。

鶏むね肉と大根おろし、大葉を使った高タンパク・低脂質な冷やしそばのレシピ。暑い日や減量中でもさっぱり食べられ、タンパク質もしっかり摂れる簡単メニューです。

仕事や家事が忙しく、トレーニングの時間をなかなか確保できない。週に1回しかジムに通えないけれど、それでも身体は変わるのだろうか。このような疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。結論からお伝えすると、週1回のトレーニングでも身体を変え...

減量中に体重が止まったからといって、本当に停滞とは限りません。ウーシュ効果や体重が動かない理由、焦って食事を減らす前に確認したいポイントを現役フィジーク選手が解説します。

朝トレと夜トレはどちらが効果的？それぞれのメリット・デメリットや向いている人を現役トレーナーが分かりやすく解説。自分に合った時間帯で継続することが理想の身体づくりへの近道です。

暑い日でも食べやすい、ツナとトマトのさっぱり冷やし蕎麦レシピ。高タンパク・低脂質で、ダイエット中やボディメイク中の食事にもおすすめです。