パーソナルトレーニング

海外やSNSで注目されている「ジャパニーズウォーキング」とは？3分の速歩と3分のゆっくり歩きを繰り返す、1日30分のインターバルウォーキングについて、やり方や期待できる効果、研究結果をわかりやすく解説します。

女性に冷え性が多いのはなぜ？筋肉量や血流、女性ホルモン、運動不足など冷えを感じやすい原因を解説。筋トレが冷え対策としておすすめされる理由や、自宅でできる簡単な運動も紹介します。

なぜプロテインは昔より高くなった？ホエイ原料の高騰や円安、世界的な高タンパクブーム、さらにマンジャロなどGLP-1系薬との意外な関係まで、プロテイン価格高騰の背景をわかりやすく解説します。

減量中の鶏むね肉に飽きていませんか？ささみ、豚ヒレ、牛赤身、カツオ、鮭・サバなど、減量中でも使いやすい肉・魚5選を紹介。無理なく続けられる減量食の選び方も解説します。

仕事や家事が忙しく、トレーニングの時間をなかなか確保できない。週に1回しかジムに通えないけれど、それでも身体は変わるのだろうか。このような疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。結論からお伝えすると、週1回のトレーニングでも身体を変え...

減量中に体重が止まったからといって、本当に停滞とは限りません。ウーシュ効果や体重が動かない理由、焦って食事を減らす前に確認したいポイントを現役フィジーク選手が解説します。

朝トレと夜トレはどちらが効果的？それぞれのメリット・デメリットや向いている人を現役トレーナーが分かりやすく解説。自分に合った時間帯で継続することが理想の身体づくりへの近道です。

暑い日でも食べやすいレモンつけ蕎麦をご紹介。高タンパク・低脂質でダイエット中にもおすすめ。短時間で作れて栄養バランスも良く、トレーニング後の食事にも最適な簡単レシピです。

食べていないのに痩せない原因を解説。間食、休日の食べ過ぎ、タンパク質不足、活動量、睡眠など、ダイエットで見落としやすいポイントを紹介。

脂肪を落としたい方に朝の有酸素運動がおすすめな理由を解説。空腹有酸素の考え方や、効果的な時間・注意点も紹介します。