“リモートワークの不調”を、“快適な毎日”に。
「肩こり・首こり・腰痛で仕事に集中できない…」
「一日中座りっぱなしで体がガチガチ…」そんな在宅ワーカー特有の不調を解消する、
簡単エクササイズをご紹介します。
私たち 【the FIT LAB】 では、デスクワークによる体の不調改善も得意としています。
今回は、自宅でもすぐにできる肩こり・首こり・腰痛ケアの運動を症状別にお伝えします。
在宅ワークが不調を招く理由
長時間同じ姿勢でパソコン作業を続けることで、筋肉が固まり血流が悪化し、
肩こり・首こり・腰痛が起こります。
特にモニターの位置や椅子の高さが合っていないと、負担はさらに大きくなります。
肩こり解消エクササイズ
- 肩甲骨回し
肩に手を置き、大きな円を描くように前後10回ずつ回す。
首こり解消エクササイズ
- 首の横伸ばし
椅子に座り、片手で反対側の耳を軽く持ち、横に倒して15秒キープ。
腰痛予防・改善エクササイズ
- 骨盤前後傾運動
椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆっくり傾ける動作を10回。
習慣化のコツ
- 1時間ごとに立ち上がることを意識する
- デスク・椅子の高さを体に合わせる
- ストレッチを始業の前後に取り入れる
パーソナルジムで根本改善
ストレッチなどで固まった筋肉をほぐすことは重要なことですが、それだけでなく、
正しい姿勢を支える筋力の強化が根本改善のカギです。
the FIT LABでは、肩・首・腰の不調改善に特化したメニューもご提案しています。
マンツーマン指導でフォームを整え、再発予防までサポートします。
在宅ワークの不調は、ちょっとした運動で改善できます。
the FIT LABで、快適な体と集中できる仕事環境を手に入れましょう！
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あなたもまずは体験からスタートしてみませんか？
あなたの“はじめて”を、上質な空間とプロの手でお迎えします。
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🏋️♀️ パーソナルトレーニングジム【the FIT LAB 京都 御所南】
the FIT LAB は、京都市中京区・御所南エリアに位置する完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。
トレーニング初心者から経験者まで、「自分史上最高の自己投資体験」をご提供します。
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