パーソナルトレーニング

ダイエット中でも食べやすい高タンパクホタルイカパスタ。低脂質でヘルシーなのに満足感◎。ホタルイカの旨みとキャベツの甘みが相性抜群の簡単ボディメイクレシピです。

脂質を抑えながらしっかり食べられる高タンパク鮭パスタ。鮭の旨みとキャベツの食物繊維で満足感UP。ダイエットやトレーニング後にも最適な、簡単でヘルシーなパスタレシピです。

胸椎の柔軟性がもたらす3つの効果を解説。姿勢が整い、呼吸が深くなり、疲れにくい身体へ。スポーツや日常動作のパフォーマンスも向上します。

胸椎の柔軟性を取り戻す3分ストレッチ＆エクササイズを紹介。キャット＆カウ、スレッド・ザ・ニードル、フォームローラー胸椎エクステンションで姿勢改善・猫背解消へ。京都・御所南のパーソナルジム【the FIT LAB】が、自宅でできる胸椎ケアを提案。

肩こり・猫背の原因は胸椎の硬さかも？自宅で簡単にできる胸椎の柔軟性セルフチェック方法をトレーナーが解説。姿勢改善や不調予防に役立つチェックポイントを紹介します。

秋の味覚“さんま”は、脂がのっても実はダイエットに最適！EPA・DHAが脂肪燃焼を促し、高たんぱくで代謝アップ。京都・御所南のパーソナルジム【the FIT LAB】が提案する、“食べてキレイになる”秋のボディメイク法をご紹介。

秋はダイエットにぴったりの季節！さつまいも・きのこ・かぼちゃなど、美味しく食べながらキレイになれる秋の食材をトレーナーが解説。脂肪燃焼・美容効果を高める食べ方も紹介します。

年明けから頑張るより、秋に始めるのが賢い選択。代謝が高い秋に3ヶ月ダイエットを仕込むことで、年末年始の体重増加を防ぎ、軽やかな新年スタートを切れます。京都・御所南のパーソナルジム the FIT LABで体験受付中。

クレアチンは筋トレだけでなく、脳機能のサポートにも効果が期待されています。研究では1日20gのローディング期で記憶力や集中力が向上。勉強・仕事・シニア世代にも役立つ「脳を鍛えるサプリ」としての活用法をthe FIT LABが解説。

ダイエット初心者におすすめの最初の一歩は“水を飲むこと”。冷たい水で代謝アップ・食欲コントロール・むくみケア。手軽に始められる水習慣のコツをthe FIT LABが解説。