【食べてキレイになる！秋のダイエット食材特集 vol.３】“きのこ”で、脂肪燃焼＆代謝アップ！
「食べる量は少ないのに痩せない」「代謝が落ちてる気がする…」
そんなお悩みを持つ方にこそ取り入れてほしいのが、“きのこ”。
低カロリーで栄養たっぷりなうえに、脂肪燃焼や代謝サポートにも効果的な万能食材です。
京都・御所南のパーソナルジム 【the FIT LAB】では、トレーニングと食事の両面から、効率的なダイエットをサポートしています。
「きのこ」は、痩せたい人の“強い味方”
えのき、しめじ、まいたけ、エリンギ…秋においしいきのこは、ダイエット食材として非常に優秀です。
・超低カロリー＆満腹感：ボリュームのある食感で、カロリーを抑えつつ食べごたえ抜群。
・脂肪燃焼を助ける栄養素：まいたけに多く含まれるMXフラクションが脂肪分解をサポート。
・代謝アップに役立つビタミンB群：糖質や脂質のエネルギー変換を助け、燃えやすい体に。
ダイエットは「量を減らす」だけでなく、「賢く選ぶ」が重要。
the FIT LABでは、運動と食事の“両方”から健康的に痩せる方法をご提案しています。
簡単・美味しく！きのこの取り入れ方
きのこは、どんな料理にも取り入れやすく、調理も簡単。日々の食事に無理なくプラスできます。
⭐︎きのこの効果を最大限にするポイント
- おすすめ！：スープや味噌汁、蒸し料理、炒め物。食物繊維を逃さない調理法を。
- 避けたい！：バター炒めや油多めのソテー。低カロリーでも脂で台無しに。
- タイミング：朝や昼に食べると代謝アップに効果的。
栄養をしっかり摂りながら痩せたい方には、“きのこ”のある食生活がぴったりです。
the FIT LABでは、日常生活に取り入れやすい食習慣まで一緒に考えます。
燃やしやすい体は、日々の習慣から
どんなに良い食材も、運動と組み合わせることで最大限に活かせます。
ジムでの筋トレやストレッチは、代謝を上げ、きのこに含まれる栄養の吸収も高めます。
the FIT LABでは、初心者でも安心のトレーニング指導と、続けやすい習慣づくりを大切にしています。
無理なく始めたい方は、ぜひ体験からどうぞ。
the FIT LABでは、食事・運動・生活リズムまで、あなたに合わせたご提案をいたします。まずは1回3,300円（税込）の体験セッションで、理想のスタートを切りましょう！
あなたの“はじめて”を、上質な空間とプロの手でお迎えします。
🏋️♀️ パーソナルトレーニングジム【the FIT LAB 京都 御所南】
the FIT LAB は、京都市中京区・御所南エリアに位置する完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。
トレーニング初心者から経験者まで、「自分史上最高の自己投資体験」をご提供します。
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