パーソナルトレーニング

秋の味覚“さんま”は、脂がのっても実はダイエットに最適！EPA・DHAが脂肪燃焼を促し、高たんぱくで代謝アップ。京都・御所南のパーソナルジム【the FIT LAB】が提案する、“食べてキレイになる”秋のボディメイク法をご紹介。

秋はダイエットにぴったりの季節！さつまいも・きのこ・かぼちゃなど、美味しく食べながらキレイになれる秋の食材をトレーナーが解説。脂肪燃焼・美容効果を高める食べ方も紹介します。

年明けから頑張るより、秋に始めるのが賢い選択。代謝が高い秋に3ヶ月ダイエットを仕込むことで、年末年始の体重増加を防ぎ、軽やかな新年スタートを切れます。京都・御所南のパーソナルジム the FIT LABで体験受付中。

クレアチンは筋トレだけでなく、脳機能のサポートにも効果が期待されています。研究では1日20gのローディング期で記憶力や集中力が向上。勉強・仕事・シニア世代にも役立つ「脳を鍛えるサプリ」としての活用法をthe FIT LABが解説。

ダイエット初心者におすすめの最初の一歩は“水を飲むこと”。冷たい水で代謝アップ・食欲コントロール・むくみケア。手軽に始められる水習慣のコツをthe FIT LABが解説。

青魚に多く含まれるDHA・EPAは、脳や血流の健康だけでなくダイエットの脂肪燃焼効率もサポート。食事とサプリの使い分け、初心者向けの摂り方や注意点を【the FIT LAB】が分かりやすく解説。今日から始めるオメガ3習慣で、健康もダイエットも効率アップ！

MCTオイルはココナッツ由来の中鎖脂肪酸で、体内で素早くエネルギー化される油。ダイエット効果の理由、初心者でも安心な摂取量やタイミング、よくある失敗と注意点を解説。無理なく続けられる活用法を【the FIT LAB】がご紹介します。

在宅ワークによる肩こり・首こり・腰痛を、自宅で簡単に解消できるエクササイズを紹介。1日5分で姿勢改善と血流促進、仕事効率もUP！

「痩せたいけど何をすればいいか分からない」「運動しても結果が出ない」方へ。the FIT LABが科学的根拠に基づき、初心者でも今日からできる有酸素運動の正しい方法を解説。朝一×アミノ酸活用で筋分解を防ぎつつ脂肪燃焼を最大化。効果的な時間帯・心拍数・メニューも紹介。

お盆太り対策に！食べ過ぎを防ぐコツとリセット方法をジムトレーナーが解説。無理なく続けられる体づくりをサポート。