パーソナルトレーニング 第1回：胸椎の役割と硬さによる不調、セルフチェック
肩こり・猫背の原因は胸椎の硬さかも？自宅で簡単にできる胸椎の柔軟性セルフチェック方法をトレーナーが解説。姿勢改善や不調予防に役立つチェックポイントを紹介します。
パーソナルトレーニング 
ダイエット 食べてキレイになる！秋のダイエット食材特集【第③弾】
秋の味覚“きのこ”で脂肪燃焼＆代謝アップ！低カロリーで栄養たっぷりなきのこは、痩せたい人の味方。京都・御所南のパーソナルジム【the FIT LAB】が、食べながらキレイになるダイエット法を紹介。運動と食事の両面から理想の体づくりをサポート
ダイエット 食べてキレイになる！秋のダイエット食材特集【第②弾】
秋の味覚“さんま”は、脂がのっても実はダイエットに最適！EPA・DHAが脂肪燃焼を促し、高たんぱくで代謝アップ。京都・御所南のパーソナルジム【the FIT LAB】が提案する、“食べてキレイになる”秋のボディメイク法をご紹介。
ダイエット 食べてキレイになる！秋のダイエット食材特集【第①弾】
秋はダイエットにぴったりの季節！さつまいも・きのこ・かぼちゃなど、美味しく食べながらキレイになれる秋の食材をトレーナーが解説。脂肪燃焼・美容効果を高める食べ方も紹介します。
未分類 小さな芽で大きな効果！ブロッコリースプラウトで美ボディづくり
「カロリー制限しても痩せない…」そんな停滞期に。ブロッコリースプラウトはスルフォラファンで代謝を助け、腸活や美容ケアにも効果的。京都・御所南のパーソナルジム the FIT LABが、無理なく続けられる食べ方やダイエットサポートを提案します。
ダイエット 来年こそ、本気で変わる。”秋に仕込む3ヶ月の整え術”
年明けから頑張るより、秋に始めるのが賢い選択。代謝が高い秋に3ヶ月ダイエットを仕込むことで、年末年始の体重増加を防ぎ、軽やかな新年スタートを切れます。京都・御所南のパーソナルジム the FIT LABで体験受付中。
パーソナルトレーニング 筋トレだけじゃない！今話題のクレアチンで脳も強化
クレアチンは筋トレだけでなく、脳機能のサポートにも効果が期待されています。研究では1日20gのローディング期で記憶力や集中力が向上。勉強・仕事・シニア世代にも役立つ「脳を鍛えるサプリ」としての活用法をthe FIT LABが解説。
ダイエット ダイエット初心者は“水を飲む”から｜代謝アップの第一歩
ダイエット初心者におすすめの最初の一歩は“水を飲むこと”。冷たい水で代謝アップ・食欲コントロール・むくみケア。手軽に始められる水習慣のコツをthe FIT LABが解説。
ダイエット DHA・EPAの効果と摂り方｜初心者でも分かるオメガ3の基礎知識
青魚に多く含まれるDHA・EPAは、脳や血流の健康だけでなくダイエットの脂肪燃焼効率もサポート。食事とサプリの使い分け、初心者向けの摂り方や注意点を【the FIT LAB】が分かりやすく解説。今日から始めるオメガ3習慣で、健康もダイエットも効率アップ！
ダイエット “MCTオイルの効果を最大化する”飲み方と選び方
MCTオイルはココナッツ由来の中鎖脂肪酸で、体内で素早くエネルギー化される油。ダイエット効果の理由、初心者でも安心な摂取量やタイミング、よくある失敗と注意点を解説。無理なく続けられる活用法を【the FIT LAB】がご紹介します。