お盆太りを防ぐ！ジムトレーナーが教える“食べ過ぎ防止術”
「お盆はいつも食べ過ぎて後悔…」「親戚の集まりで断れない…」
そんな悩みを抱える方にこそ知ってほしいのが、「食べ過ぎを防ぐ習慣」と「食べ過ぎた後のリセット方法」。
京都・御所南のパーソナルジム 【the FIT LAB】 では、見た目も健康も両立できる身体づくりをサポートしています。
お盆中の食べ過ぎを防ぐ、4つのポイント
- ① 最初に野菜・汁物から：食物繊維が先に入ることで血糖値の急上昇を防げます。
- ②「全部食べない」が基本：少量ずついろいろ楽しむことで、満足度も摂取量もコントロール。
- ③ 食後はゴロゴロせず、軽く動く：血糖値上昇を抑えるには、食後30分以内のウォーキングやストレッチが効果的。
- ④ 甘いドリンクより「水分補給重視」：白湯や炭酸水、麦茶で水分と内臓をケアしましょう。
食べ過ぎないためには「食べ方」と「過ごし方」にちょっとした意識を向けるだけで、身体への負担は大きく変わります。
食べすぎた後の「リセット方法」はこれ
食べてしまった後こそ大事なのは“切り替え”。翌日以降の過ごし方で、しっかりリカバリーできます。
- ① 胃腸にやさしい食事でリセット：おかゆ・野菜スープ・発酵食品などが◎。
- ② 水分＋ミネラルをしっかり補給：むくみ対策にも効果的。
- ③ 軽めの運動で代謝を戻す：ストレッチやウォーキングでも十分！
the FIT LABでは、リセットを助ける食事＆運動サポートも実施中。連休明けの身体が心配な方は、ぜひご相談ください。
初心者OK｜体験セッションで食事相談もできます
「体重が気になるけど、ジムはハードルが高そう…」そんな方のために、1回3,300円（税込）の体験トレーニングをご用意しています。
無理な運動はせず、その方の食生活や生活リズムに合わせたアドバイスをいたします。
もちろん、無理な勧誘は一切ありませんので、安心してご予約ください。
お盆の食べすぎも、少しの知識と習慣でラクに乗り切れます。
the FIT LABでは、“続けられる”体づくりを大切に、あなたの健康をサポートしています。体験トレーニングから、気軽にスタートしませんか？
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あなたもまずは体験からスタートしてみませんか？
あなたの“はじめて”を、上質な空間とプロの手でお迎えします。
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🏋️♀️ パーソナルトレーニングジム【the FIT LAB 京都 御所南】
the FIT LAB は、京都市中京区・御所南エリアに位置する完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。
トレーニング初心者から経験者まで、「自分史上最高の自己投資体験」をご提供します。
- 女性トレーナー在籍で、初めてでも安心して通える
- 最新の高性能マシンを揃えた高密度なトレーニング空間
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