腰痛

腰の不調が気になるけれど運動に不安がある方へ。パーソナルジムで無理なく体を整え、腰に負担をかけにくい動き方を身につけるための考え方をご紹介します。

腰痛の原因が「お尻の筋肉の硬さ」にあることは少なくありません。椅子でできる簡単なお尻ストレッチで骨盤の動きを整え、腰への負担を軽減する方法を紹介します。

寒さで丸まりやすい冬の猫背姿勢を改善するための簡単エクササイズを紹介。肩甲骨を動かしやすくすることで姿勢が整い、腰への負担も軽減できます。デスクワークの方にもおすすめです。

冬に起こりやすい腰の重だるさや痛み。その原因である「冷えによる筋肉の硬さ」をやさしくゆるめる簡単セルフケアを紹介します。朝やデスクワークの合間にもおすすめです。

胸椎の柔軟性がもたらす3つの効果を解説。姿勢が整い、呼吸が深くなり、疲れにくい身体へ。スポーツや日常動作のパフォーマンスも向上します。

胸椎の柔軟性を取り戻す3分ストレッチ＆エクササイズを紹介。キャット＆カウ、スレッド・ザ・ニードル、フォームローラー胸椎エクステンションで姿勢改善・猫背解消へ。京都・御所南のパーソナルジム【the FIT LAB】が、自宅でできる胸椎ケアを提案。

在宅ワークによる肩こり・首こり・腰痛を、自宅で簡単に解消できるエクササイズを紹介。1日5分で姿勢改善と血流促進、仕事効率もUP！