筋トレ

年明けから頑張るより、秋に始めるのが賢い選択。代謝が高い秋に3ヶ月ダイエットを仕込むことで、年末年始の体重増加を防ぎ、軽やかな新年スタートを切れます。京都・御所南のパーソナルジム the FIT LABで体験受付中。

クレアチンは筋トレだけでなく、脳機能のサポートにも効果が期待されています。研究では1日20gのローディング期で記憶力や集中力が向上。勉強・仕事・シニア世代にも役立つ「脳を鍛えるサプリ」としての活用法をthe FIT LABが解説。

青魚に多く含まれるDHA・EPAは、脳や血流の健康だけでなくダイエットの脂肪燃焼効率もサポート。食事とサプリの使い分け、初心者向けの摂り方や注意点を【the FIT LAB】が分かりやすく解説。今日から始めるオメガ3習慣で、健康もダイエットも効率アップ！

「痩せたいけど何をすればいいか分からない」「運動しても結果が出ない」方へ。the FIT LABが科学的根拠に基づき、初心者でも今日からできる有酸素運動の正しい方法を解説。朝一×アミノ酸活用で筋分解を防ぎつつ脂肪燃焼を最大化。効果的な時間帯・心拍数・メニューも紹介。

暑い日にぴったり！火を使わず簡単10分、ツナとトマトの高たんぱく冷やし蕎麦レシピをご紹介。

夏にぴったり！とろろ＆甘辛牛肉の冷やし蕎麦レシピ。高たんぱく＆低脂質で、ダイエット中の方にもおすすめ。作り方も簡単！