筋トレ

脂質を抑えながらしっかり食べられる高タンパク鮭パスタ。鮭の旨みとキャベツの食物繊維で満足感UP。ダイエットやトレーニング後にも最適な、簡単でヘルシーなパスタレシピです。

胸椎の柔軟性がもたらす3つの効果を解説。姿勢が整い、呼吸が深くなり、疲れにくい身体へ。スポーツや日常動作のパフォーマンスも向上します。

胸椎の柔軟性を取り戻す3分ストレッチ＆エクササイズを紹介。キャット＆カウ、スレッド・ザ・ニードル、フォームローラー胸椎エクステンションで姿勢改善・猫背解消へ。京都・御所南のパーソナルジム【the FIT LAB】が、自宅でできる胸椎ケアを提案。

秋の味覚“きのこ”で脂肪燃焼＆代謝アップ！低カロリーで栄養たっぷりなきのこは、痩せたい人の味方。京都・御所南のパーソナルジム【the FIT LAB】が、食べながらキレイになるダイエット法を紹介。運動と食事の両面から理想の体づくりをサポート

秋の味覚“さんま”は、脂がのっても実はダイエットに最適！EPA・DHAが脂肪燃焼を促し、高たんぱくで代謝アップ。京都・御所南のパーソナルジム【the FIT LAB】が提案する、“食べてキレイになる”秋のボディメイク法をご紹介。

年明けから頑張るより、秋に始めるのが賢い選択。代謝が高い秋に3ヶ月ダイエットを仕込むことで、年末年始の体重増加を防ぎ、軽やかな新年スタートを切れます。京都・御所南のパーソナルジム the FIT LABで体験受付中。

クレアチンは筋トレだけでなく、脳機能のサポートにも効果が期待されています。研究では1日20gのローディング期で記憶力や集中力が向上。勉強・仕事・シニア世代にも役立つ「脳を鍛えるサプリ」としての活用法をthe FIT LABが解説。

青魚に多く含まれるDHA・EPAは、脳や血流の健康だけでなくダイエットの脂肪燃焼効率もサポート。食事とサプリの使い分け、初心者向けの摂り方や注意点を【the FIT LAB】が分かりやすく解説。今日から始めるオメガ3習慣で、健康もダイエットも効率アップ！

「痩せたいけど何をすればいいか分からない」「運動しても結果が出ない」方へ。the FIT LABが科学的根拠に基づき、初心者でも今日からできる有酸素運動の正しい方法を解説。朝一×アミノ酸活用で筋分解を防ぎつつ脂肪燃焼を最大化。効果的な時間帯・心拍数・メニューも紹介。

暑い日にぴったり！火を使わず簡単10分、ツナとトマトの高たんぱく冷やし蕎麦レシピをご紹介。