停滞を破る“ブロッコリースプラウト習慣”——食べて燃やして整える

「カロリーは抑えているのに体重が動かない…」「手軽に栄養を底上げしたい」

小さな芽に大きな力。ブロッコリースプラウトは、ダイエット中の代謝サポート・腸活・美容ケアを一度にねらえる心強い食材です。
京都・御所南のパーソナルジム 【the FIT LAB】 では、日常に続く“現実的な食べ方”まで含めて食事アドバイスを行っています。

なぜダイエットの味方？

ブロッコリースプラウトは成熟ブロッキーより栄養が凝縮。話題の成分スルフォラファンは日々のコンディショニング（巡り・酸化ストレス対策）を支え、エネルギー代謝の働きを後押しします。
さらに低カロリーなのに食物繊維やビタミンCなどを効率よくとれ、食べすぎブレーキと美容ケアを両立。少量でも満足感を得やすいのが特長です。

代謝の下支え：毎日の活動でのエネルギー利用をサポート。
腸から整える：食物繊維でスッキリ、停滞感の対策に。
我慢しない低カロリー：シャキッと食感で満足感アップ。
キレイも同時進行：ビタミン類が肌の調子づくりを後押し。

the FIT LABは、引き締めと健康の両立を“続けられる工夫”でサポートします。

効果を引き出す“食べ方のコツ”

食べ方の基本：
・「生」または料理の仕上げに後のせで栄養を守る
・刻んでから少し置き、よく噛むことで風味＆満足感アップ
食べ合わせの工夫：
・大根おろし、ワサビ、カラシ、ポン酢など薬味系と好相性
・鶏むね肉、魚、卵、豆腐などのたんぱく質と組み合わせて回復を後押し
・オリーブ油やごま油を少量プラスで満足度UP
控えたいポイント：
・マヨネーズ、砂糖多めドレッシング、フライなど脂質・糖質過多の調理は避ける
摂取の目安：
・小鉢1杯（20〜30g）を週数回〜毎日、特に昼〜夕食で取り入れるのがおすすめ