theFITLAB

腰の不調が気になるけれど運動に不安がある方へ。パーソナルジムで無理なく体を整え、腰に負担をかけにくい動き方を身につけるための考え方をご紹介します。

京都で夜まで通えるパーソナルジムを探している方へ。the FIT LAB 御所南は22時まで営業、最終受付21時。仕事終わりでも無理なく通える環境で一人ひとりに合わせたトレーニングをご提供します。

腰痛の原因が「お尻の筋肉の硬さ」にあることは少なくありません。椅子でできる簡単なお尻ストレッチで骨盤の動きを整え、腰への負担を軽減する方法を紹介します。

寒さで丸まりやすい冬の猫背姿勢を改善するための簡単エクササイズを紹介。肩甲骨を動かしやすくすることで姿勢が整い、腰への負担も軽減できます。デスクワークの方にもおすすめです。

冬に起こりやすい腰の重だるさや痛み。その原因である「冷えによる筋肉の硬さ」をやさしくゆるめる簡単セルフケアを紹介します。朝やデスクワークの合間にもおすすめです。

鶏むねミンチとトマトソースで作る高タンパクパスタ。脂質7.2gのヘルシー仕上げでダイエット中でも食べやすい一皿です。バジル香る簡単レシピで満足感もしっかり。

ダイエット中でも食べやすい高タンパクホタルイカパスタ。低脂質でヘルシーなのに満足感◎。ホタルイカの旨みとキャベツの甘みが相性抜群の簡単ボディメイクレシピです。

脂質を抑えながらしっかり食べられる高タンパク鮭パスタ。鮭の旨みとキャベツの食物繊維で満足感UP。ダイエットやトレーニング後にも最適な、簡単でヘルシーなパスタレシピです。

胸椎の柔軟性がもたらす3つの効果を解説。姿勢が整い、呼吸が深くなり、疲れにくい身体へ。スポーツや日常動作のパフォーマンスも向上します。

胸椎の柔軟性を取り戻す3分ストレッチ＆エクササイズを紹介。キャット＆カウ、スレッド・ザ・ニードル、フォームローラー胸椎エクステンションで姿勢改善・猫背解消へ。京都・御所南のパーソナルジム【the FIT LAB】が、自宅でできる胸椎ケアを提案。