なぜ40代になると痩せにくく感じるのか

40代の男性からよく伺うのが、
「昔と同じような生活なのに体重が増えやすくなった」というお悩みです。
これは“気合い”や“根性”の問題ではなく、体の仕組みが関係しています。

• 筋肉量の低下：特に下半身の筋肉が少しずつ落ち、基礎代謝も下がる
• 内臓脂肪がつきやすくなる：お腹まわりに脂肪がつきやすく、落ちにくい
• 疲労が抜けにくい：睡眠の質やストレスの影響を受けやすく、運動が続きにくい

こうした変化が重なり、「食事を減らすだけ」「自己流でたまに走るだけ」では成果が出にくくなるのが40代の特徴です。

40代男性のダイエットは「頑張りすぎないこと」がポイント

ダイエットしようと思ったときに、いきなり

• 毎日ハードな運動をする
• 糖質を極端に抜く
• ほとんど食べない

といった方法を選んでしまう方も少なくありません。

ですが、40代の身体にとって大切なのは、
「一時的に頑張ること」ではなく「無理なく続けられること」です。
極端な食事制限やオーバーワークは、筋肉量を落としてしまい、かえって痩せにくい身体を作ってしまうこともあります。

the FIT LAB 御所南 では、

• 今の体力や運動経験
• お仕事やご家庭のスケジュール
• 睡眠やストレスの状態
• 食事の傾向（外食が多い、飲み会が多い など）

などを丁寧にお伺いしたうえで、
「続けられること」から始めるダイエットプランをご提案しています。

40代男性にこそパーソナルトレーニングが向いている理由

「ジムには行ってみたものの、何をしたら良いか分からず続かなかった」
という声もよく耳にします。

パーソナルトレーニングには、次のようなメリットがあります。

• フォームを見てもらえる：
  関節に負担をかけない動き方を身につけながらトレーニングができるので、
  腰や膝、肩に不安がある方でも安心して取り組めます。
• 必要なところに効かせられる：
  お腹まわりや背中、下半身など、気になる部分・優先したい部分に合わせてメニューを組めます。
• 生活に合わせてペースを決められる：
  仕事や家庭の予定に合わせて、無理のない頻度・時間で続けていくことができます。
• 食事の「整え方」も相談できる：
  極端な糖質制限ではなく、「これくらいならできそう」という範囲での食事の工夫も一緒に考えます。

ダイエットのゴールは「数字」だけではありません

40代の男性がトレーニングを始めると、体重の変化だけでなく、

• スーツのシルエットが変わる
• お腹まわりのハリがなくなってくる
• 朝の目覚めがスッキリする
• 肩こりや腰の違和感が軽くなる
• 姿勢が整い、見た目の印象が若々しくなる

といった変化を感じられる方も多くいらっしゃいます。

数字だけを追いかけるのではなく、
「仕事も趣味も楽しめる身体づくり」を目標にすることで、
ダイエットがより前向きで続けやすいものになっていきます。